Эрүүл, аз жаргалтай амьдрахад тань тус дэм болох 15 зөвлөмж

1. Дасгал - Өөрт таалагддаг дасгал сургуулийг олж өдөр бүр хийж эхэл.
2. Талархаж сур - Өдөр тутмын амьдралдаа сэтгэл хангалуун байж баяр баяслыг олохыг хичээ.
3. Сайн унтаж амар - Нойр бол таныг цэнэглэгч. Урд шөнө нь хэдий чинээ сайн унтаж амарна маргааш төдий чинээ үр бүтээлтэй ажиллана.
4. Гүнзгий амьсгал - Гүнзгий амьсгалж сур. Байнга хийгээд байвал хэвшил болно.
5. Шүршүүртээ шүүлтүүр хий - Хлор хортой. Шүршүүрт орох бүрт тань таны арьсанд нэвчиж бас та үнэрлэж байдаг.
6. Хөл нүцгэн яв - Аль болох зүлгэн дээр хөл нүцгэн явж байх хэрэгтэй.
7. Эрүүл хүнс  хэрэглэ - Химээр бордогдсон хүнснээс аль болох татгалзах хэрэгтэй.
8. Йог хийж бай - Сайн бие бялдар ба сайхан сэтгэл хоёр нь нэг зүйл юм.
9. Инээмсэглэ - Энэ нь  аз жаргал төрүүлнэ.
10. Дотны хүмүүстэйгээ их цагийг өнгөрөө - Бидний галзуурсан мэт өнөөгийн хэмнэлийн үед хайртай, дотны хүмүүстээ цаг гаргах нь хамгийн чухал билээ.
11. Хүсэл мөрөөдлөө дага - Өөрийн дуртай зүйлийг хийж байхыг хичээ.
12. Бясалгал хий - Өдөр бүр тархиа амраах цаг гаргаж бай.
13. Цэвэр ус уу - Сайн ус шүүлтүүртэй бол.
14. Гадаа гарч бай - Ууланд аялаж байгалийн сайхныг хар.
15. Ногоо жимс их хэрэглэ - Ногоо жимс нь хүний биед хүч чадлыг өгдөг.
Эдгээрийг өдөр тутамдаа бага багаар хэрэгжүүлж сурвал таны эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлөх баараггүй билээ.